1. Domowe wrapy (zdjęcie w nagłówku). 

Składniki: 

✅ łosoś wędzony

✅ ser twarogowy wędzony 

✅ roszponka

✅ ogórek

✅ sos: jogurt naturalny (2 łyżeczki), majonez (1/2 łyżeczki), sól, bazylia.

2. Zdrowy burger. 

Od czasu do czasu każdy z nas ma ochotę na coś mniej zdrowego. Oczywiście, w diecie pełnej zdrowych produktów raz na jakiś czas miejsce znajdzie się i dla fast fooda. Wszystko z głową 👍.

Dla tych jednak, którzy lubią szukać nowych rozwiązań i spróbują coś nowego, a zarazem o niebo zdrowego niż burger z McDolands, mam przepis poniżej.

Moja propozycja na fit burgera 🍔

Składniki od spodu: 

- 1/2 bułki pełnoziarnistej,

- łyżka sosu (jogurt naturalny, majonez, majeranek, sól),

- sałata (u mnie mieszanka),

- rozkrojony pulpet miesno-warzywny (przepis na pulpety z mięsa z piersi indyka, brokułem i marchewką kilka zdjęć wcześniej),

- jedna średnia rzodkiewka,

- pieczona cukinia - 3 plastry (krążki cukinii posypane majerankiem),

- 2 plastry mozzarelli,

- łyżka sosu,

- sałata,

- 1/2 bułki pełnoziarnistej.

Pełnowartościowy posiłek dla każdego. W tym duża porcja warzyw 👍

3. Chińskie danie z tofu:

Składniki na 2 porcje:

- 450 g Mieszanka chińska (opakowanie: marchew, kiełki fasoli, papryka czerwona, por, cebula, grzyby mun, bambus),

- 10 ml Oliwa z oliwek,

- 200 g Ryż parboiled,

- 15 g Sos sojowy,

- 180 g Tofu wędzone, 

Sposób przygotowania:

Tofu zamarynuj w przyprawach: pieprz ziołowy oraz sosie sojowym. Ryż ugotuj na sypko. Tofu podsmaż krótko na 1 łyżeczce oliwy z oliwek, a na drugiej chińską mieszankę warzywną. 

Wartość odżywcza i kaloryczna w jednej porcji:

E: 573 kcal,

B: 21.11 g,

T:13.67 g.

W: 88.27g

Domowe fast foody [przepisy]

10 grudnia 2019

Polityka Prywatności