awno temu owsianka kojarzyła mi się bardzo źle. Była to niesmaczna paćka, więc tęsknym wzrokiem podążałam za czekoladowymi płatkami śniadaniowymi. A potem odkryłam jakie właściwości zdrowotne mają płatki owsiane i to, że w ich przygotowaniu można puścić totalnie wodze wyobraźni.

Dlaczego płatki owsiane są tak zdrowe? Ponieważ:

- są bogate w błonnik pokarmowy, który który m.in. wiąże nadmiar kwasów żółciowych w żołądku, daje uczucie sytości i reguluje pracę jelit i witaminy z grupy B, 

- dają mega uczucie sytości, 

- zajęły 3. miejsce w rankingu na najzdrowszą żywność, 

- korzystnie działają na układ pokarmowy,

- działają przeciwzapalnie, immunomodelująco i przeciwnowotworowo,

- wpływają na gospodarkę węglowodanową i lipidową, a przez to na czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych,

- są skutecznie w leczeniu chorób dermatologicznych.

- mają  bardzo szerokie zastosowanie - od popularnej owsianki, aż do dodatek do wypieków, ciastek czy batonów zbożowych. 

 

Poniżej przedstawiam przepisy na różne smaczne owsianki. 

1. Jesienna owsianka z figą i śliwkami (zdjęcie w nagłówku)

Na chłodne i bardzo wczesne poranki najlepiej nada się coś rozgrzewającego, jak np. owsianka na ciepłym mleku. Do tego dodatek figi, śliwek i płatków migdałowych. Do ideału brakuje mi w tym zestawie tylko łyżki musu dyniowego! 

2. Owsianka pomarańczowa. 

Składniki na jedną porcję:

3 łyżki płatków owsianych

1/2 szklanki wrzącej wody

1/2 szklanki soku pomarańczowego

1 nektarynka

Szczypta siemienia lnianego

Szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane zalać wrzącą wodą. Odczekać kilka minut aż płatki wsiąkną wodę. Następnie zalać sokiem pomarańczowym. Dodać pokrojoną nektarynkę, siemię lniane oraz cynamon. Smacznego!

3. Jesienna owsianka gruszką. 

✅płatki owsiane

✅ jogurt naturalny 

✅gruszka

✅białe winogrona 

✅sezam

✅cynamon. 

 

4. Ciasteczkowa owsianka. 

✅ płatki owsiane

✅ jogurt naturalny 

✅ ciemne winogrona (od wczoraj na promce w Lidlu!)

✅ mini ciasteczka pełnoziarniste (ponownie Żabka 🐸)

✅ wiórki kokosowe

 

 

10.10 Światowy Dzień Super zdrowe płatki owsiane. Owsianka na tysiąc sposób [przepisy]

10 października 2019

Polityka Prywatności